1、玄意决!方法如下: 1.口呼气,然后鼻吸气。
2、如此十八次。
3、 要点:每次口呼尽,到感觉肺部已空,然后自动吸气,肺如皮囊自动补充。
(资料图片)
4、吸气能没有声音,绵长最好。
5、 2.口吸气,然后鼻呼气。
6、如此十八次。
7、 要点:用口不是吞气,而是喝气,好像喝水,到不能吸了最后才闭住喉头。
8、然后缓缓用鼻呼气,尽量绵长。
9、 3.鼻呼鼻吸。
10、如此四十九次。
11、 要点:这个才是最关键的,用呼吸来引动体内真息。
12、不要想也不要管,直接把注意力放在呼吸上(也可以放在鼻尖上)。
13、一出一入,直接在那里数着。
14、 熟练后,可以由目前的18、18、49,逐渐增加到36、36、120,甚至108、108、360。
15、 如果时间不是很充足,可以作成12、12、120,然后增加到24、24、240,直到36、36、360。
16、 并非气功,无需考虑意念! 建议采用坐式和站式练习!不要躺着进行。
17、 腿脚姿势可以自行调整,关键脊椎要正直,开眼闭眼无所谓。
18、 每日可作一到三次,推荐醒来或者睡前进行,那时效果最好。
19、 (初期因神气调节,有可能导致犯困或失眠,过渡后即正常。
20、) 注意:口呼应该是轻轻呼尽,切不可用力吐气,否则会泻走自身精气。
21、 效果简单描述如下: 这是无极宗太和系的必修课程。
22、 吐故纳新,去除后天浊气,调匀五脏精气,补养后天之气,达到积精累气的效果。
23、 远比所谓采气对身体的益处来的真实、直接。
24、只是感觉上初期可能没有普通气功来得强。
25、 但三十到六十天之后,效果就变得明显了。
26、个别做得好的,可能会觉得身体变成皮囊,精气充盈周身的强烈感觉。
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